Zpátky do školy: Jaké svačinky připravovat školákům?

Ovoce, přesnídávky, smoothie

Děti by měly jíst hodně ovoce a zeleniny po celý den, ale ne pokaždé se jim tyto potraviny chce jíst. Problémem u mnoha dětí bývá to, že nezpracovaná zelenina a ovoce pro ně není lákavé. Připravte si proto boxy na krájené ovoce a zeleninu. Uvidíte, že takto budou mít děti větší chuť na připravenou zdravou svačinu.

V případě, že by vaše snaha nevyšla, můžete ještě zkusit udělat ovocné nebo zeleninové nápoje. Postačí vám k tomu smoothie maker, či mixér. Do něj můžete ovoce nebo zeleninu nakrájet a poté smoothie přelít do lahve.

Ořechy, semínka, müsli tyčinky

Během celého dopoledne mohou dětí pojídat ořechy nebo semínka. Mandle, vlašské ořechy, kešu nebo dýňová semínka dodají tělu zdravé tuky a energii. Jestliže k těmto surovinám přidáte ještě další ingredience, můžete si doma upéct müsli tyčinky.

Dbejte na pestrou stravu vašeho dítěte

Dříve se dětem připravil do školy na svačinu rohlík s máslem a se salámem. Takové jídlo je sice chutné, ale určitě není vhodné pro děti ke každodenní konzumaci. Místo toho nakupte celozrnné pečivo a doplňte jej pomazánkou, vajíčkem, sýrem, šunkou a trochou zeleniny.

Sladká srdíčka

Zpestřete svačinu vašemu školákovi sladkou pochoutkou. Namažte si listové těsto například jahodovou marmeládou a srolujte jej z jedné strany do 1 / 2 a poté i z druhé strany. Následně takto srolované těsto nakrájejte na plátky a obě strany těsta k sobě stiskněte. Tím by vám měl vzniknout tvar srdíčka.

Ta už poté vyskládejte na plech vystlaný pečícím papírem, pomažte rozšlehaným vejcem a dejte péct na 12 minut na 190 °C. Než se srdíčka dopečou, nasypejte si do hlubokého talíře vanilínový cukr. Po dopečení nechte srdíčka trochu vychladnout a následně je obalte v cukru. S přípravou těchto srdíček vám mohou pomoci i děti.

Využijte starší rohlíky

Téměř v každé domácnosti se stává, že se nakoupí více rohlíků, které se nakonec nesní a lidé je poté suší, aby z nich udělali alespoň strouhanku nebo je dali hlodavcům na okus. Jestliže se vám nechce dělat strouhanka, zvířata nemáte a rohlíky nechcete vyhazovat, využijte je a udělejte z nich vašemu dítěti svačinu.

Starší rohlíky nakrájejte na kolečka. V misce si poté rozšlehejte jedno vejce s trochou mléka a koření. Každé kolečko ve vajíčku vymáchejte. Připravte si formičky na muffiny a do každé formy dejte jedno kolečko, které už jste předtím namočili ve vajíčku. Na kolečka nasypte nakrájenou šunku, nastrouhaný sýr a opět přiklopte dalším kolečkem. Takto připravené rohlíkové muffiny dejte péct do trouby na 180 °C, dokud nezezlátnou. Tuto svačinku poté doplňte nakrájenou zeleninou.

Prasátka z listového těsta

Vezměte si listové těsto a nakrájejte jej na čtverečky. Do každého čtverečku dejte trochu kečupu, nakrájenou šunku nadrobno a kuličku mini mozzarelly. Čtverečky poté zavřete, aby byl obsah stále vevnitř a vytvarujte kuličku.

Poté si vezměte párek, nakrájejte jej na kolečka a ta dávejte na kuličky jako rypák. Do něj udělejte párátkem 2 tešky. Některá kolečka párku poté ještě rozkrájejte na 4 ks a ta použijte jako uši. Na oči si nakrájejte černé olivy na malé kousky. Takto máte prasátka hotové a už je stačí pouze potřít rozšlehaným vejcem a dát péct na 190 °C asi na půl hodiny.